冬日里的聚会，记住这5句话！

　　年终岁尾，假期与聚会逐渐多了起来，三五好友的聚会不可避免!这个时候痛风患者尤其需要注意，因为冬天聚餐往往喜欢吃高热量的食物，而多数高热量食物往往都含有大量的嘌呤，进而引起痛风发作。其实无论你是否已经患有痛风，聚会的危险因素都在周围潜伏，想要远离痛风，下面这几句话一定要说：

　　第一句：我得多穿点。

　　冬季保暖十分重要，不能为了美丽成为“冻人”。

　　今年冬天沈阳的气温非常低。气温过低，就会加快血液在各关节处的尿酸盐析出，从而导致尿酸盐结晶沉积在人体各关节甚至是器官当中，造成关节的红肿热胀痛，引起痛风的发作。中医上讲，冬季一定要防止寒邪入侵，一旦入侵人体抵抗力就会下降，不但容易感染致病微生物，还可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病，破坏肝、脾、肾的功能，影响人体尿酸盐代谢，诱发痛风。

　　所以痛风的朋友，千万要注意对身体的保护，跟身形相比，保暖更重要!

　　第二句：不要吃火锅。

　　火锅是高嘌呤的典型饮食类型，高尿酸症和痛风患者一定要拒绝火锅!

　　火锅的主要食材比如牛羊肉、动物内脏、骨髓以及海鲜等，都是高嘌呤食物;另外据测试，每1000毫升火锅汤内含有160—400毫克的嘌呤，比其他各种肉类要高出许多。一顿火锅就把这么多种高嘌呤食物集中摄入到体内，非常容易导致体内嘌呤代谢产物——尿酸的急剧升高，极易引起痛风发作!

　　第三句：麻烦先给我来点水。

　　痛风的朋友一定要记得多喝水，这样才有利于尿酸经过尿液排出。

　　无论是比朋友早到餐厅、占座等人，还是点好菜了在等餐，都最好先要一杯白开水。考虑到有多跑几趟厕所的可能性，尽量选择靠外侧的座位。

　　这里需要注意的是，白开水也不是盲目喝的，要喝37℃—45℃的温开水。即便不是聚会的场合，平时痛风患者也应该大量饮用这样的温开水，每天2000—3000毫升。

　　当然，如果感觉总是喝白开水太过寡淡，有的餐厅还会提供淡柠檬水、韩式大麦茶或日式荞麦茶等饮品，也都是不错的选择。

　　第四句 ：我不能喝酒。

　　各种酒类，啤酒、红酒、白酒，都应该尽量不喝。

　　我们都知道啤酒、黄酒等酒类嘌呤含量较高;但像白酒、红酒里面嘌呤含量并不高，为什么也不能喝呢?因为即便它们的嘌呤含量不高，但是酒精在人体内会代谢出乳酸，而乳酸会抑制尿酸排出，容易诱发痛风。

　　如果有不得已的场合，一定要严格控制饮酒量，意思一下就好。并且减少同一餐吃的肉类和其它高嘌呤食物。

　　第五句：我不喝甜饮料，有不加糖的吗?

　　甜饮料中的果糖会促进尿酸生成，升高血尿酸，甚至诱发痛风。

　　但凡能在包装上看到并不一定显眼的「饮料」二字的，就一定要注意含糖量通常都不低，比如：

　　•苹果汁、葡萄汁、橙汁等果汁饮料;

　　•花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白饮料;

　　•红茶、绿茶、乌龙茶饮料;

　　•可乐等碳酸饮料。

　　一些餐厅会提供“鲜榨果蔬汁”、“现榨玉米汁”、“现做低脂奶昔、”现打五谷杂粮饮“、”现磨豆浆“等，给人很”天然健康“的感觉。

　　但是实际上为了保证口味，很多鲜榨现磨的饮料中还是免不了会加糖，一旦不注意喝多了，就会有糖分摄入过量、引起肥胖或代谢紊乱从而促进痛风的风险。所以，如果第一次去某家不了解的餐厅，保险的方法最好如前文所述，选择温开水、淡柠檬水或者大麦茶之类的饮品。