得了痛风，牢记这5点！

　　就在人们忙于和“三高”作斗争时，另一种威胁健康的危险因素，正悄然强大起来，就是“第四高”——高尿酸，目前高尿酸已经成为了仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。长期的高尿酸血症不仅会导致痛风，还会对关节和肾脏造成十分严重的损害!以下几个痛风防治宝典，希望各位风友们收藏记牢!

　　1、少用调味料

　　痛风患者都知道要少吃海鲜等，但很多人并不知道鸡精、蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱等食品调味料的嘌呤含量也很高。这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高。食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平，而血尿酸水平的快速升高则会导致痛风的发作。

　　2、咖啡浓茶加重痛风

　　浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。

　　3、少吃高果糖食物

　　痛风患者的“敌人”除了各种富含嘌呤的食物外，还有富含果糖的食物。 痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血液和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆”。因此，痛风患者食用前要注意看一下配料表，少吃这类食物。

　　4、喝点苏打水

　　痛风患者在选择低嘌呤饮食之外，还要想办法促进尿酸的排泄，最简单的方法是喝苏打水、或者服用小苏打片。苏打水有较强的碱性，可以碱化尿液，而碱性的环境有利于肾脏排泄尿酸。实际上，在痛风的临床治疗中也经常要吃苏打片，道理与喝苏打水一样———促进尿酸的排泄，预防肾结石的形成。

　　5、防痛风，饮食要低蛋白

　　主要选用脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。因为它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，能够满足组织代谢不断更新的需要，又含嘌呤甚少，对痛风几乎不会产生影响。酸奶因含乳酸较多，故不宜饮用。