一少、二禁、三多 控好尿酸 痛风远离你

痛风是由于嘌呤代谢异常，而导致尿酸升高的一种代谢性疾病，痛风给人们带来的最深刻的印象就是——痛。每次痛风发作时，有些人可能会一时间想不到应对之策，只使用激素处理让疼痛能迅速缓解。但是如果痛风长期反复发作，使用这种方法就不合时宜了，还是需要日常生活中控制好尿酸、及时就医才是最根本的解决之道。

如何在日常生活中养成良好习惯，抗风竤中医门诊专家建议——做好一少、二禁、三多，控好尿酸最关键!

一少：少摄入热量

一般来说，体重超标的人比较容易被痛风缠上，只有控制好体重，才能够起到预防痛风发作的效果。

首先，我们要做到的就是控制每天摄入的热量，最好比正常人减少10%~15%，才能保证摄入的热量在正常范围内。

需要注意的是，不能过度的减少热量的摄入，否则很可能会引起酮症酸中毒，诱发急性痛风发作。

二禁：禁酒和咖啡

酒精对于痛风病人来说，负面危害是非常大的，不仅会加重痛风病情，还会导致高尿酸的风险升高。

因为酒中含有大量的嘌呤物质，一旦摄入过多，会在一定程度上导致尿酸升高，痛风加重。

尤其是啤酒中富含鸟苷酸这种物质，一旦入体，就会产生大量的嘌呤，诱发痛风发作。

所以，一定要戒掉喝酒的习惯，啤酒、白酒、黄酒最好碰都不要碰，葡萄酒、红酒等也需要多注意，控制摄入量。

咖啡和酒精的危害相似，都会在一定程度上导致痛风加重，建议想要用咖啡提神醒脑的人，最好放弃，选择其他的方式为好，比如喝茶。

三多：多吃碱性食物

日常多吃碱性食物，能够起到中和痛风病人酸性体质的功效，主要包含了新鲜的蔬菜、瓜果等。

含碱性较弱的食物：豆腐、梨、洋葱、红豆、苹果、甘蓝菜、马铃薯、番薯、竹笋、莲藕、大豆、绿豆、芹菜、梨、香蕉、油菜、牛奶、苹果、南瓜、茄子、萝卜、豌豆、蘑菇、樱桃等。

含碱性一般的食物：菠菜、蕃茄、橘子、番瓜、草莓、大豆、红萝卜、香蕉、蛋白、梅干、萝卜干、红枣、柠檬等。

含碱性较强的食物：东北雌性红萝卜、海带、胡萝卜、葡萄酒、茶叶、葡萄干、西瓜、柑橘类、白菜、黄瓜、卷心菜、生菜、芋头、无花果、板栗、葡萄、柿子、蕃茄、咖啡等。