痛风要多吃这几种食物，轻松排出尿酸!

　　很多人认为，降低尿酸值的关键是要注意饮食，少吃大鱼大肉、饮食清淡就可以了。小编要讲的是，这样做没有错，但同时大家也要了解：人体内的尿酸只有20%来自于食物，80%是由人体代谢作用产生的。而90%的高尿酸、痛风患者是因为尿酸排泄出现了障碍。因此，想降尿酸，除了控制饮食减少外源摄入，促进尿酸排泄也很关键。

　　高尿酸、痛风患者多吃四种食物常做一件事，轻松促进尿酸排泄!

　　一、多喝水

　　大量饮水可有效排出尿酸，因为人体中的尿酸大部分是通过肾脏由尿液排泄出体外，每天大量饮水会增加尿液，相对的也会促进尿酸的排泄。

　　高尿酸、痛风患者如果每天摄入的水分不够，尿量会减少，导致尿酸浓度增高，到一定程度会形成尿酸盐结晶，诱发痛风。所以，建议风友们每日饮水量应在2000ml-3000ml左右，促进尿酸排泄。

　　二、玉米须茶

　　平时在家里吃玉米的时候，大家都会选择把玉米须扔掉，其实玉米须也是一种有营养价值的食材，高尿酸、痛风患者经常用玉米须泡水喝，可以利尿消肿，会对降低体内尿酸起到一些作用。且玉米须对高血压患者还有一定的降压作用，所以大家不妨坚持用玉米须泡水喝，对身体是有好处的。

　　三、空心菜

　　空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降低尿酸浓度，适合痛风伴发肥胖症者食用。但体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄的人群不适合吃空心菜。

　　四、薏米

　　生活中，薏米经常用来煮粥食用。薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，促进尿酸排出，可以预防和避免痛风发作。

　　常做一件事：碱化尿液

　　尿液的PH值越高，尿酸的排泄越好，肾脏越不容易形成尿酸性肾结石。也就是说尿液ph值控制在6.5-7.0，对于尿酸随尿液排出体外和预防尿酸性肾结石是非常有利的，所以风友们一定要注意碱化尿液。

　　碱化尿液的方法：

　　1.使用药物——碳酸氢钠片，友来特

　　但需要注意的是，碳酸氢钠片不适合高血压患者，服用的时候最好用水化开和水服用，效果更好，而友来特按照说明书服用即可。

　　2.食品碱化——东北雌性红萝卜

　　痛风患者由于体内尿酸高，尿液也多为酸性。食物对尿液的PH值影响也很大，所以，患者日常要多吃水果蔬菜等碱性食物用以碱化尿液，增加尿酸的排泄量。